Мини-зарисовки №1. Самогипноз: победить стресс - СПб Центр НЛП

Мини-зарисовки №1.
Самогипноз: победить стресс
Автор: Наталья Сковорода
ассистент на курсе «Эриксоновский гипноз».
Самогипноз — потрясающая вещь, у него тысяча тысяч ликов. В широком смысле, самогипноз — это способность поставить мир на паузу. Освободить пространство для встречи с собой-настоящим. Доброжелательно прислушаться к себе, к своему телу, чувствам, разуму. Целых десять минут... Целую минуту... Целую огромную секунду... Бесконечно растянуть краткое мгновение, давая лишнему шуму затихнуть. Найти тайный путь к неисчерпаемому источнику талантов и ресурсов. Продвигаясь на ощупь, найти дверь — дверь к тому, что нужно открыть сейчас. В поисках ключа от этой двери наконец заметить, что вокруг двери нет стен... Растерянно моргнуть и вернуться в преображённый мир, омытый новыми смыслами и ощущениями.

С помощью самогипноза вы научитесь побеждать стресс:
  • настраиваться на спокойствие;
  • выделять приоритеты;
  • переключаться эффективно;
  • разрешать себе мечтать ярко;
  • «включать» вдохновение;
  • совершенствовать стратегии.

Один из способов успешно воспользоваться самогипнозом: представить себя в роли человека, который уже это умеет. Рассказать себе об этом историю, в красках. Для дегустации этого способа были созданы мини-наведения, подборка которых приведена ниже. Шесть шикарных примеров победы над стрессом, составленных на основе интервью разных людей.
    МИНИ-ЗАРИСОВКИ: ПОБЕДИТЬ СТРЕСС
    Быстро собраться и дать позитивный ответ форс-мажору
    1. Рабочие планы вдруг резко меняются...
    2. Как будто оказался в глупом анекдоте...
    3. Четко понимаешь, нужно быстро переключиться...
    4. Выдыхаешь и делаешь, размеренно, пошагово...
    5. Получается даже лучше, чем обычно...
    6. Результат успешный, нежишься в лучах гордости...
    Из недовольства собой и миром в творческий поток
    1. Приходит творческий замысел... А времени совсем нет...
    2. Откладываешь на потом, есть более важные дела...
    3. Снова и снова... И накапливается недовольство...
    4. Произносишь: «Я просто возьму ручку и поднесу к бумаге»...
    5. И вот ты уже пишешь... Рисуешь... Танцуешь... Смеёшься...
    6. Возвращается чувство удовольствия и вдохновения...
    Динамическое равновесие в повседневном потоке дел
    1. Головокружительная карусель дел и событий...
    2. Слишком много всего, мысли прыгают в беспорядке...
    3. Прекращаешь бег, останавливаешься и выдыхаешь...
    4. Смотришь со стороны, отпускаешь лишние эмоции...
    5. Постепенно приходит тишина и спокойствие...
    6. Из тишины возникает то, что действительно важно сейчас...
    Счастье быть собой за границами социальных шаблонов
    1. Когда запираешь свой образ счастья в жесткие рамки...
    2. Едва что-то не получается, рискуешь упасть в отчаяние...
    3. В такие минуты кажется, что несчастье разлито в воздухе...
    4. Снимаешь паутину с лица: «Я имею право быть любым»...
    5. Важнее жить и принимать происходящее как есть...
    6. Ценить честность с собой, идти по жизни легко...
    Спокойная подготовка и сдача экзаменов
    1. Скоро экзамен, настраиваешься на цель...
    2. Вкладываешь много энергии, времени...
    3. Волнения и страхи чуть успокаиваются...
    4. Всё складывается отлично, выше ожиданий...
    5. Выдыхаешь с чувством радостной силы...
    6. Улыбаешься, признавая ценность победы...
    Сильные мечты дают энергию для достижения целей
    1. Твердо решаешь воплотить задумки в реальность...
    2. Обсуждаешь проект, готовишь эскизы, размеры...
    3. Томительное ожидание... пробный экземпляр готов...
    4. Стремительно срываешь пленку и картонные упаковки...
    5. «Вот оно, моё! С моим дизайном, по моим чертежам»
    6. Радостное ликование... начало своему делу положено...
    Благодарность за искренние рассказы о моментах преодоления стресса:
    Алёне Виноградской, Ксении Арбузовой, Оксане Кряжевой, Юлии Сковорода.