Мини-зарисовки №3. Самогипноз: отпустить депрессию - СПб Центр НЛП

Мини-зарисовки №3.
Самогипноз: отпустить депрессию
Автор: Наталья Сковорода
ассистент на курсе «Эриксоновский гипноз».
Транс — это привычное, естественное и необходимое для жизни состояние. Вопрос не в том, как погрузиться в транс. Вопрос в том, как научиться это состояние узнавать, направлять и продуктивно использовать. Самогипноз можно назвать практикой направленного транса. С помощью самогипноза вы научитесь обходить стороной депрессивные настроения:
  • отпускать накопленную боль;
  • выходить за рамки привычного;
  • настраивать свой день;
  • замечать прекрасное;
  • присутствовать здесь-и-сейчас;
  • принимать решения.

Один из способов успешно воспользоваться самогипнозом: представить себя в роли человека, который уже это умеет. Рассказать себе об этом историю, в красках. Для дегустации этого способа были созданы мини-наведения, подборка которых приведена ниже. Шесть роскошных примеров наслаждения жизнью, составленных на основе интервью разных людей.
    МИНИ-ЗАРИСОВКИ: ОТПУСТИТЬ ДЕПРЕССИЮ
    Отдых в стиле осеннего Санкт-Петербурга
    1. Осень, стоишь на Питерской набережной...
    2. Слышишь шелест волн и звуки города...
    3. Глубоко вдыхаешь освежающий и влажный воздух...
    4. Сладко зарываешься в уютное тепло шарфа...
    5. Твоё сердце отпускает накопленную тяжесть и горечь...
    6. Чувствуешь себя свободным и легким...
    Радостное и бодрое пробуждение с утра
    1. Просыпаешься чуть раньше будильника...
    2. Улыбаешься сквозь сон и сладко потягиваешься...
    3. Встаёшь с радостным ожиданием нового дня...
    4. Чувствуешь себя на удивление бодрым...
    5. Смотришь в зеркало, и нравишься самому себе...
    6. Утро как восхитительный подарок...
    Волшебное исполнение мечты о своём питомце
    1. Вечность мечтаешь об уютном зверёныше...
    2. Наконец принимаешь решение, едешь в приют...
    3. Выбираешь глазами, берёшь на ладони...
    4. Пушистый тёплый комочек с коготочками...
    5. Чувствуешь, как сердце затапливает любовь...
    6. И принимаешь ответственность заботиться...
    Творческий подход как глоток свежего воздуха
    1. Жизнь подобна сияющим граням самоцветов...
    2. Много музыки, историй, людей, движения, смеха...
    3. В твоих руках ключи к тайному фестивалю красок...
    4. Возможность реализовать свои задумки, проявить себя...
    5. Ты свободен в потоке своей творческой энергии...
    6. И создаёшь реальность каждой своей мыслью...
    Прогулка в стиле вечернего Санкт-Петербурга
    1. Идёшь по улице, вокруг зажигаются фонари...
    2. Замечаешь в одном из окон выставку картин...
    3. Скрипучая дверь будто приглашает войти...
    4. Впервые видишь работы этого художника...
    5. Сочетание красочности и выдержанности...
    6. Сердце тихо радуется нечаянной влюблённости...
    Успокаивающее завершение долгого и тяжёлого дня
    1. Возвращаешься домой после тяжёлого дня...
    2. Переодеваешься в удобное, умываешься...
    3. Выбираешь чай и завариваешь в чайничке...
    4. Гладишь кошку, заглядываешь в её глаза...
    5. Чувствуешь, как тело выдыхает напряжение...
    6. Кошка тихонечко убаюкивает мурчанием...
    Благодарность за искренние рассказы о позитивном восприятии реальности:
    Михаилу Стрелкину, Ксении Арбузовой, Оксане Кряжевой.