Инструменты Коучинга: Колесо Баланса - Академия Коучинга

  • /
  • /
  • /
  • /
Автор: Светлана Головкова
Professional Coach ICU
ИНСТРУМЕНТЫ КОУЧИНГА: КОЛЕСО БАЛАНСА (ЧАСТЬ 1)
О Колесе жизни
Колесо жизни, Колесо баланса, Колесо жизненного баланса – один из самых мощных и гибких инструментов, используемых в коучинге.

Многие коучи считают его основным. Все потому, что он прост и понятен в использовании как с запросом клиента так и в самокоучинге.

Колесо жизни – это популярный визуальный инструмент, который помогает клиенту быстро понять, насколько сбалансирована и наполнена его жизнь в настоящий момент. Именно поэтому Колесо баланса нужно использовать не единожды, а проверять в разные периоды жизни, прослеживая динамику.

Колесо жизненного баланса обычно состоит из 8-10 категорий или областей, которые человек считает необходимыми для полноценной и гармоничной жизни. Клиент определяет уровень удовлетворенности каждым сектором, используя шкалу от 0 до 10, после чего отмечает этот показатель на рисунке Колеса. Результат дает моментальную картину сбалансированности его жизни здесь и сейчас. Самое главное, что оценочная система Колеса позволяет клиенту увидеть, какие конкретно области могут нуждаться в улучшении.

Техника Колесо баланса позволяет нам посмотреть сверху на то, насколько мы удовлетворены нашей жизнью (либо с точки зрения клиента – его жизнью) по ключевым предопределенным заранее категориям, таким как здоровье, финансы и отношения. Такой инструмент был высоко оценен, так как дает мгновенное понимание текущей картины как для клиента, так и для коуча.

Википедия описывает Колесо баланса как инструмент коучинга, используемый в лайф-коучинге и бизнес-коучинге для расстановки приоритетов. Помимо оценки и ранжирования, Колесо жизни помогает клиентам стать более осознанными и мотивированными к изменениям, чтобы создать сбалансированную жизнь. По опыту коучей, такая техника наполняет клиента, дает возможность сфокусироваться и выбрать направление движения, прояснить для себя приоритеты в целеполагании, проследить прогресс на временном отрезке (если его использовать постоянно).

Резюмируя все вышесказанное, Колесо жизненного баланса – это универсальный и нужный инструмент не только для клиента, но и для коуча.
Историческая справка
Разработку первоначальной концепции Колеса жизни приписывают позднему Полу Дж. Майеру, основателю Института Успеха и Мотивации (the Success Motivation® Institute, с 1960 г.). Пол Дж. Майер был идейным вдохновителем и пионером индустрии коучинга. Он разработал множество программ по достижению целей, тайм-менеджменту и лидерству.

В качестве предпринимателя, Пол Дж. Майет организовал и приобрел более 40 компаний в разных областях. В этот список входили автогонки, коммерческая и жилая недвижимость, финансы, печать, аренда оборудования – и многие другие. Более половины проектов провалились, но Майер любит вызовы и верит: «Все в мироощущении».

Возвращаясь к инструменту Колесо баланса, точно не известно, когда же оно появилось, скорее всего в 60-х годах, почти сразу после создания Института Успеха и Мотивации. Программы Майера стали широко использоваться и были переведены на более чем 20 языков.

Первоначальная версия Колеса жизни нашла свое продолжение в Leadership Management International (очередной бизнес Пола), как часть Программы целостной личности (Total Person® Program). Акцент делается на постановке целей и разработке плана действий в шести контекстах:

1. Cемья и дом.
2. Финансы и карьера.
3. Саморазвитие и образование.
4. Тело и здоровье.
5. Общество и культура.
6. Духовное развитие и этика.
Современное применение, основные сектора
Современное применение этого инструмента дало широкое поле для творчества. Так, чаще всего используется 8-10 категорий, названия которых могут быть изменены по желанию клиента. Иногда категории делятся надвое для более детального шкалирования каждого сегмента.

Список наиболее классических категорий и их вариации, используемые в Европейской практике:
1
Семья и друзья. Чаще всего разделяется надвое.
2
Вторая половинка. Можно назвать «отношения». Может включать «свидания», «муж», «бойфренд».
3
Карьера. Может быть рассмотрена и как «материнство», и как «работа», и как «волонтерство».
4
Финансы. «Деньги», «Финансовая стабильность».
5
Здоровье. Сектор может быть разделен на «эмоциональное» и «физическое» здоровье.
6
Домашнее окружение. Может быть модифицировано на «рабочее окружение», «коллектив».
7
Развлечения и отдых. Может подразумеваться «восстановление».
8
Личностный рост. Варианты: «обучение», «самообразование», «саморазвитие».
Значительно большей популярностью пользуются более простые и конкретные обозначения секторов:

Здоровье / Спорт / Любовь, отношения / Семья, дети / Карьера, бизнес / Деньги, обеспеченность, финансы / Друзья / Окружение, общение / Обстановка / Духовный рост / Самообразование / Образование / Саморазвитие / Искусство, творчество, хобби / Отдых и развлечения / Яркость жизни / Жизненные цели / Благосостояние…

Этот список можно продолжать бесконечно долго. Ценность в том, что клиент волен сам выбирать интересующие его сферы и называть их так, как он сам их понимает.
Принцип работы с Колесом жизни
Нарисовав колесо с нужным количеством сегментов, вы или ваш клиент подписываете каждый сегмент (или каждую спицу колеса) своим названием. Теперь перед вами картина жизни со всеми ее проявлениями. Если не хватает детальности, то вы можете слишком общий по вашему мнению сегмент разделить на более мелкие ответвления, создав еще одно Колесо уже под этот сегмент. Но не увлекайтесь сильно детализацией: специалисты не рекомендуют рисовать за раз более 5 таких диаграмм.

Обозначив колесо с подписанными сегментами, вам следует оценить степень удовлетворенности каждой сферой по 10-ти бальной шкале. Это отражение того, что есть сейчас в вашей жизни. Определившись с этим, неплохо было бы понять, а что же все-таки для вас «10 баллов» по каждому сегменту. Это даст понимание того, к чему вы стремитесь, какая идеальная картина существует для вас, и где же лежит та самая недостающая дельта, с которой и нужно будет работать.

Далее соединяем все точки, которые есть на рисунке, закрашиваем сегменты и получаем… далеко не колесо, как хотелось бы, а круглый аквалайзер, который далее и будем настраивать.

Осознав, к чему хочется стремиться и на какой точке пути вы в данный момент, нужно определить свои приоритеты: с каким/и секторами вы будете работать сейчас, с какими потом, какие сегменты наибольшим образом положительно влияют на другие сектора (выявление триггера), проверяем экологичность работы с данным элементом (не навредить другим сферам, людям), определяем внешний контекст вашей жизни (что сейчас приоритетнее, какая обстановка, кто и что вас окружает), намечаем дельту (те недостающие пункты между 10-ю и вашей нынешней оценкой).

И только после всего вышеперечисленного можно сесть и составить план действий в выбранном направлении, но это уже может быть совсем другая история, на следующей сессии.
Виды Колеса жизненного баланса
Сейчас Коучинговое колесо имеет множество визуальных форм и воплощений: оно может быть нарисовано от руки на листе, можно найти в открытом доступе и распечатать уже готовые формы (как с заданными секторами, так и без них), есть специальные сайты, которые позволяют составить пользовательское колесо онлайн, появились даже специальные приложения на телефон.

Существует огромное множество различных дизайнов Колеса Жизненного баланса, но их все можно условно разделить на две большие категории:

  • В виде «пирога». Это оригинальная идея Колеса, где все сектора похожи на кусочки торта или пиццы, предполагается, что линия проходит по окружности через весь сектор.
  • В виде «паутины». Чаще используется в онлайн сервисах, баллы проставляются непосредственно на линии, разделяющей сектора, эти точки потом соединяются
Дополнительные эффекты
Заполнение Колеса баланса предпочтительнее вручную. Можно использовать шаблон, но отмечать на нем должен сам клиент. Это позволяет ему (или вам самим в случае самокоучинга) успокоиться, погрузиться в себя, установить более глубокую связь с самим собой, с тем, что действительно важно. Потом уже, при желании, можно перевести это колесо в онлайн-конструктор.

Когда мы отмечаем степень удовлетворенности каждым сегментом, мы получаем панорамный вид на то, что работает для нас в нашей жизни, а что нет. Клиент отмечает уровень в каждой категории, просто рисуя линию, после чего становится видно, какая зона нуждается во внимании.

Завершенное колесо чаще всего выглядит неровным. Клиент может прописать выбранные в результате дальнейшей сессии цели и действия по теме той области, в которой уровень наиболее низкий. Используя это колесо постоянно с одним клиентом, можно проследить прогресс в результате коучингового взаимодействия. Наблюдая положительные изменения в приведении колеса к более сбалансированному состоянию, позволит клиенту также оценить значимость ваших сессий и используемых инструментов.