Елизавета Гаврилова, НЛП-Мастер. Личный код доступа: как формируются ваши автоматические реакции и как их перенастроить - СПб Центр НЛП

У вас бывало, когда на ровном месте накрывает раздражение? Стоит вам открыть очередной отчёт от коллеги или услышать особую интонацию в голосе – и вы уже на взводе. Или наоборот: звонок родного и близкого человека заряжает вас энергией на весь день, хотя вы даже не успели обсудить дела.

Почему так происходит? Потому что наш мозг – мастер ассоциаций. Он постоянно ставит невидимые «якоря».

Вспомните, как работает запах мандаринов или ёлки у многих из нас. Он редко оставляет равнодушным – потому что крепко «заякорен» на воспоминания о детстве, празднике, ожидании чуда.

Работает связка: стимул (запах) → реакция (состояние)

Точно так же мозг цепляет якоря на всё подряд: на интонацию начальника («опять будет ругать»), на вид переполненного почтового ящика («какой кошмар»), на определённую мелодию («как тогда было здорово»).

Представьте: вы в стрессе, сдаёте сложный проект, и в этот момент заходит сотрудник с вопросом в характерной для него манере. Мозг может связать: «Эта манера речи = ситуация стресса». И в следующий раз, даже в спокойной обстановке, та же манера может вызвать у вас лёгкую панику или раздражение.

Хорошая новость: якоря можно не только случайно получать, но и сознательно создавать. Это и есть «личный код доступа» к нужным состояниям. Вы можете сами поставить себе якорь на спокойствие, уверенность или сосредоточенность.

Понадобится 5 минут уединения. Предлагаем сначала прочитать инструкцию, выбрать ситуацию и действие для якоря, а затем погрузиться в процесс. Возможно потребуется несколько повторений, чтобы получить нужный эффект.

Что это даёт? Перед входом в кабинет к клиенту или выступлением на совещании попробуйте активировать якорь. Чтобы достать уже имеющийся ресурс, который был заблокирован суетой и напряжением.

Техника коллапса якорей позволяет нейтрализовать старую негативную связку. Например, если вид определённого человека автоматически вызывает у вас тревогу, можно создать новый, мощный якорь на спокойствие и «запустить» их одновременно, чтобы старая связка растворилась. Этот инструмент мы изучаем на 3-м модуле курса «НЛП-Практик». Предварительно настроив более детально восприятие себя и своих ощущений, умение работать с метафорами и менять позиции восприятия.

Управление своим состоянием, работа с восприятием и мыслями – это не прерогатива долгих медитаций или суровой силы воли. Доступ к ним лежит через понимание внутренней механики.

Если внимательно разобрать, как рождается наши автоматические реакции – где спусковой крючок, какая мысль его сопровождает, какое ощущение в теле следует за ней – мы можем получить в руки схему. А имея схему, можно её аккуратно пересобрать.
Это перестаёт быть борьбой. И становится практикой внимательного исследователя – того, кто с интересом изучает собственные алгоритмы, не осуждая их. И в точке понимания рождается не контроль, а возможность другого выбора.

А там, где есть выбор – появляется настоящая свобода. Свобода не подавлять реакции, а доверять себе. Свобода принимать свои состояния, встречать их с ясностью. Быть не заложником, а автором своих внутренних процессов.