Как вырастить цербера по имени Тревога - СПб Центр НЛП

Всё началось с милого щенка. Катя назвала его Тревожкой. Он был таким забавным! Тыкался мокрым носом в её планы и тихонько скулил:
• «Вдруг опоздаешь?» – и она проверяла маршрут трижды
• «А если не справишься?» – и она вносила правки в презентацию до рассвета
• «Ты точно выключила плиту?» – и они вместе бежали на кухню

Кате казалось, что это её верный помощник. Как пёс в мультиках, что лает на опасность. Но щенок рос...

Он начал грызть её сон: а вдруг завтра всё пойдёт не так? Потом навел беспорядок в её мыслях: а если ты ошибёшься, как в прошлый раз? А однажды... просто сел у двери и не пускал её на важную встречу.

Тревожка стал большим и сильным цербером Тревогой
🐶• Голова Прошлого выкапывала старые кости ошибок
🐶• Голова Настоящего дрожала от каждого звонка
🐶• Голова Будущего рисовала катастрофы на пустом месте

Древний механизм, который 5 000 лет назад спасал жизнь и дал возможность выжить человечеству. А сегодня цербер лает на:
📧 • Непрочитанные письма
📅 • Напоминания в календаре
💬 • Неоднозначные СМС
Ведь мозг не отличает реальную угрозу от воображаемой ситуации. Опасность от навязчивых мыслей о ней.

И теперь у Кати есть выбор: она может приручить Тревогу, либо передать ей контроль над всей жизнью.

Действие первое.
Стоп-кадр и проверка фактов
Когда Тревога требовала внимания, Катя спрашивала у цербера:
• Это происходит прямо сейчас? (Нет)
• Есть ли доказательства катастрофы? (Нет)
• Я могу это контролировать? (Нет, в зоне контроля только мои действия)

Действие второе.
Заземление через тело и фокусировка на моменте в здесь и сейчас
Когда цербер начинал выть, Катя давала ему задачки. Найти:
• 5 вещей, которые вижу
• 4 вещи, к которым могу прикоснуться
• 3 звука вокруг
• 2 запаха
• 1 вкус во рту
А ещё Катя дышала: вдох на 4 счета → задержка на 7 → выдох на 8.

Действие третье.
Отстройка границ и режим «стоп-кран»
Катя провела границу: все игры с Тревогой строго ограничены по времени. Она завела «тревожный блокнот» и начала выделять 15 минут утром на все страхи. А вечером проверяла: что из этого сбылось?

Что получилось?
Через месяц цербер... уменьшился. Рядом с Катей вновь оказался такой нужный и важный Тревожка. Он рычит на незнакомые тени. Мобилизует перед экзаменом. Помогает избежать опасной улицы ночью. Но больше не появляется без повода и не мешает спать, есть, работать и жить.

Обратитесь за помощью, если у вас:
🔴 Панические атаки (резкий страх, сердцебиение, ощущение удушья)
🔴 Бессонница из-за мыслей дольше 2 недель
🔴 Избегание привычных дел (например, перестали отвечать на звонки)

Важно: если тревога украла больше месяца вашей жизни – это не просто стресс. Не стесняйтесь позвать на помощь специалиста. Даже трёхголовые псы сдаются, при правильном подходе.