Коротко говоря... инструкции для самогипноза - СПб Центр НЛП

Коротко говоря, гипноз — это действенный метод регулирования психологического состояния. Особенно актуально для тех, чья деятельность связана с интеллектуальной сферой и созданием атмосферного настроения для других.

Эриксоновский гипноз – это метод практической психологии. В отличие от классического гипноза, где человек вводится в состояние гипнотического сна, эриксоновский метод предполагает использование определенных речевых паттернов, которые приглашают войти в трансовое состояние. Однако это не подавляет волю человека. Эриксоновский гипноз получил свое название в честь американского психотерапевта Милтона Эриксона. Применим в также в спорте и медицине.

Преимущества включают снятие стресса и напряжения, улучшение качества сна, повышение самооценки и уверенности в себе, а также развитие творческого мышления и креативности. Кроме того, эриксоновская терапия является одним из самых безопасных методов дополняющего лечения, не вызывает привыкания и не имеет побочных эффектов. Важно отметить, что эффективность значительно возрастает при использовании в сочетании с другими методами психотерапии, такими как НЛП, коучинг, психоанализ, арт-терапия и так далее.

Эффективный и безопасный метод. Основная идея – позволить людям преодолеть психологические барьеры, улучшить свое самочувствие и качество жизни.

⭠ Вернуться к оглавлению

В современном мире все больше людей интересуются гипнозом. Возникают вопросы об особенностях гипноза и его применении.

Гипнотический «сон» — это особое состояние человека, когда он расслаблен, сосредоточен на одной вещи, погружен в нее. В этом состоянии можно уйти в себя, задуматься о важных вещах.

Не всегда возможно управлять своим психологическим состоянием. Например, в состоянии стресса, волнения или депрессии сложно сфокусироваться на чем-либо. И здесь на выручку может прийти гипноз. Во время сеанса возможно войти в состояние контролируемого расслабления, после которого приходит облегчение, избавление от стресса и напряжения, уменьшается страх и другие негативные эмоции.

Важно заметить, что как метод самопомощи гипноз является безопасным средством. Он не причиняет вреда здоровью, не вызывает зависимости. Чрезвычайно хорош как вспомогательный инструмент, если ставить его на замену традиционным способам лечения.

⭠ Вернуться к оглавлению

Трансом обычно считают состояние, когда человек ощущает расслабление и спокойствие. Это состояние помогает успокоиться и сосредоточиться на определенной задаче. Чтобы освоить навык погружения в транс, нужно научиться его распознавать и использовать с пользой.

Гипноз, самогипноз и осознанное погружение в измененное состояние сознания – предметы многочисленных обсуждений, споров и мистификаций. В действительности, эти приемы являются эффективными инструментами, позволяющими достичь состояния, в котором мы можем по-новому взглянуть на проблемы и найти нестандартные решения.

Самогипноз – это как бы «включение» транса по желанию. Для нужно прислушавшись к своим эмоциям, мыслям и ощущениям. Применение самогипноза помогает лучше понимать себя.

Для работы с техниками самогипноза лучше выбирать простые задачи, решение которых займет один шаг. Сложные лучше делить на более мелкие и понятные части. Например, помочь себе переключиться из недовольства в более приятное состояние.

⭠ Вернуться к оглавлению

Инструкции для самогипноза «Из недовольства собой и миром в творческий поток»
1) Задумайте, на какое дело вы переключитесь после транса

2) Обозначьте себе длительность самогипноза. Например, на 2-3 мин? 10-15 мин? Или дрёму с переходом в сон?

3) Устройтесь так, чтобы было комфортно, и ничто не отвлекало (ни шум, ни голод, ни мысли о срочных делах)

4) Медленно проживите во внутреннем мире сюжет (см ниже)

5) Вернитесь в реальность и проверьте эффект настроения. Если настроение было плохим и таким осталось, попробуйте позже еще. Как и с любым другим навыком, здесь нужна практика. Иногда получается сразу и очень круто, а иногда только через какое-то количество попыток.