20-23 февраля'25 — начало курса «НЛП-Практик» Виктора Стрелкина.

4 гостинца хорошего настроения. Самогипноз - СПб Центр НЛП

4 гостинца хорошего настроения. Самогипноз
  • Виктор Стрелкин
    автор гипно-наведения
    НЛП-Тренер, психолог
  • Наталья Сковорода
    художественная адаптация
    НЛП-Тренер, гипнолог

4 гостинца хорошего настроения на основе стенограмм демонстраций Виктора Стрелкина из курса «Эриксоновский гипноз»
  • 1. Гостинец уютного настроения
    Позвольте своему телу принять удобное положение, такое же, как в детские годы, когда вы прятались...
    Читать дальше→
  • 2. Гостинец правильного настроения
    Можно устроиться очень удобно и закрыть глаза. Вдохнуть и выдохнуть – как большая волна...
    Читать дальше→
  • 3. Гостинец настроения хороших перемен
    Представь, что ты находишься на берегу теплого прозрачного моря. Сможешь представить? Тогда...
    Читать дальше→
  • 4. Гостинец бодрящего настроения
    Жил-был человек, который сочинял истории. Его истории рассказывали о морских приключениях...
    Читать дальше→
Такие путешествия – это не просто развлечение. Это инструмент, который способен изменить жизнь к лучшему. Так пусть же каждая минута служит вашему внутреннему благополучию!
ГОСТИНЕЦ уютного НАСТРОЕНИЯ
Позвольте своему телу принять удобное положение, такое же, как в детские годы, когда вы прятались в одеяло и чувствовали себя защищённо и уютно. Каждая клеточка вашего тела могла ощутить тепло и комфорт.

В детстве дети часто устраивали для себя уютные уголки. Они могли создать домики или просто использовать диван, стулья и покрывало. Это помогало им чувствовать себя защищённо и комфортно. Вашему телу было тепло и уютно, и вы могли мечтать обо всём на свете. Давайте устроимся поудобнее. Сделайте глубокий вдох и выдох. Вы можете даже почувствовать небольшое волнение, как будто мы знакомимся с чем-то новым и захватывающим. Всё, что у вас внутри, вам уже знакомо, и также всегда есть что-то неизвестное. Можем вспомнить те ощущения из детства. Устраиваясь поудобнее. Чувствуя тихое приятное покачивание. Разрешить себе побыть в этих ощущениях еще немного. Это небольшое путешествие. Что полезное вы хотите найти в этом путешествии?

Когда возвращаешься из глубины себя, это иногда напоминает возвращение домой из далёких стран. С каждым шагом родные места становятся ближе. И вот, уже интуитивно хочется потянуться, подвигаться и ощутить себя здесь, в этом мире. Когда-нибудь вы сможете сказать себе «С возвращением!» и почувствовать приятное тепло. Горячее удовольствие от узнавания себя-настоящего.

Хорошо, теперь давайте сделаем глубокий вдох и выйдем из этого состояния. Всё, что вы чувствуете внутри, знакомо и ново одновременно. Вы возвращаетесь в реальную жизнь, обновляя свою связь с окружающим миром. Скажите себе: «С возвращением!»

⭠ Вернуться к оглавлению
ГОСТИНЕЦ ПРАВИЛЬНОГО НАСТРОЕНИЯ
Можно устроиться очень удобно и закрыть глаза. Вдохнуть и выдохнуть – как большая волна, поднимающаяся и опускающаяся. Какие ароматы хочется услышать сейчас? А какие захочется услышать через пару дней? Можно выбрать наиболее яркое ощущение, чтобы сконцентрироваться получилось максимально легко и естественно.

Тело само знает, как взаимодействуют сознание и подсознание. Жизнь продолжается. И в какой-то момент что-то налаживается. Правильное. Приходила вам когда-нибудь такая мысль, что именно перемены поддерживают стабильность? А стабильность поддерживает перемены – изо дня в день. Мы используем обратную связь, чтобы контролировать нашу жизнь – длительность дыхания, активность мышц, количество информации. Каждый день все это меняется. Проверьте сейчас ощущения – как чувствуют себя губы, глаза, лоб? Подсознание фильтрует информацию и выбирает то, что подходит вам. Ничего не нужно делать специально. Просто продолжать читать – со своей скоростью и подходящими паузами.

Странное состояние. Сонное и не сонное одновременно. Все меняется, и все остается прежним. Где-то там в космосе среди звезд живет наше Солнышко – и согревает Землю каждую минуту. Всегда рядом. Ни близко, ни далеко. Именно так, как правильно. Свет, тепло и неведомые космические законы.

Мы уходим в фантазии, чтобы зачерпнуть настроения и вернуться в реальность. Открыть глаза и увидеть себя здесь и сейчас. Увидеть отдохнувшим и посвежевшим. Какое настроение удалось зачерпнуть вам? Какое настроение оказалось правильным?..

⭠ Вернуться к оглавлению
ГОСТИНЕЦ НАСТРОЕНИЯ хороших ПЕРЕМЕН
Представь, что ты находишься на берегу тёплого прозрачного моря. Сможешь представить? Тогда произойдет погружение в гипнотическое состояние. Ты найдешь скрытые ресурсы для своего блага.

Вот как это работает. Когда начинаешь погружаться в транс с задачей поиска пользы, мозг переключается на другой режим работы. С каждым вдохом интуитивно налаживаются связи между сознанием и подсознанием. Мысли становятся спокойнее. Всё просто. Пока происходит недоступное осмыслению, задача сознания – концентрировать внимание на дыхании. Похоже на природные ритмы. Сначала это может показаться сложным, как сила твоего внимания ритмично увеличивается и уменьшается, подобно волнам моря. Уверенно, мягко, естественно.

С каждой минутой становится все спокойнее и спокойнее. Твой разум начинает очищать себя от лишних мыслей. Сам. А сознание следит за дыханием и созерцает образы воды. Представь, что над поверхностью воды появляется в нем лучик света. Идет насквозь и отражается. Созерцаешь лучик, будто смотришь на самого себя. В этом образе ты сможешь видеть все свои внутренние ощущения: радость, страх, любовь, гнев. Сейчас прозрачно всё, что скрывается в глубинах. Мы сами не знаем, что мы знаем. Подсознание помогает тебе находить решения там, где раньше ты даже не мог их увидеть.

Продолжаем наблюдать за своим отражением в луче, пока в один момент не замечаем отражение чего-то другого. Может, это будет рисунок? Чем бы это ни оказалось, оно напоминает о том, что имело значение тогда и имеет значение сейчас. Ты можешь позволить себе думать об этом сейчас. Дать себе достаточно времени. Скользить вниманием спокойно и уверенно. Внимание фокусируется и снова распыляется. Это нормально. Все в порядке. Любой образ – всего лишь часть большой картины. Теперь всё в порядке.

⭠ Вернуться к оглавлению
ГОСТИНЕЦ БОДРЯЩЕГО НАСТРОЕНИЯ
Жил-был человек, который сочинял истории. Его истории рассказывали о морских приключениях. Там были самолёты, корабли и люди, путешествующие по морю. Представляя героев тех историй, мы с вами можем увидеть палубу корабля и человека там. Он задумчиво наблюдает за морем. Кто знает, о чём он задумался?

Он поднимает глаза и щурится вдаль, словно ожидая появления кораблей или птиц. Ощущает ветер на лице, вспоминает айсберги. Возможно, он размышляет о путешествии жизни. Ветер стихает, и море успокаивается. Мыслитель наблюдает за облаками и чайками. Постепенно напряжение уходит из его лица. Такие моменты помогают ему сохранить некое равновесие. Между внешним и внутренним. Ясность приходит, когда поверхность воды ровная. И такое ощущение, будто он настоящий, и всё – настоящее. Живое.

Дальше из этого настроения разворачиваются сюжеты. Будто ленты серпантина из хлопушки. То, что начиналось как описание опыта, вовлекающего человека в глубокое самосозерцание, превращается в захватывающую историю. Автор подчеркивает, что осознание мыслей, чувств и действий помогает человеку быть в мире с собой. Рассказ превращается в историю о наблюдении и движении, которые увлекают и завораживают.

Осознайте границы своего тела. Как глубоко вы позволили себе сходить? Вы слышали крики птиц? Освежающий холод морского воздуха? Поймали настроение покорителя льдов? Полистайте развернувшиеся в вашем воображении картины. Узнайте себя в них, будто в зеркале. Это что-то привычные или забытое? Если разбуженные грани характера вам пригодятся, представьте ситуацию в будущем, где будет полезно и уместно. Подготовьте себе настрой на будущее, будто поставив морской ветер на внутренний будильник. Ну или пусть останется мятным леденцом минутного впечатления.

⭠ Вернуться к оглавлению
ВОзможно, вам интересно
Сертификационный курс «Эриксоновский гипноз»
5 модулей по 4 дня 10:00-18:00
Тренер: Виктор Стрелкин

Вы узнаете ключевые методы эриксоновского гипноза. Cможете настраиваться на творческий поток. Начнёте налаживать отношения так, что конфликты естественно и незаметно исчезнут из вашей жизни. Cпокойно и уверенно