Виктор Стрелкин, НЛП-Тренер, психолог. В Новый год без суеты: экологично подводим итоги года – даже когда мы этого не замечаем - СПб Центр НЛП

Декабрь с его всеобщей истерией по поводу итогов и планов. Знакомо? Словно обязанность – устроить себе суд над прожитыми месяцами. Но если отбросить шум, то в этом есть смысл. Это нужно для психики, которая устает от неопределённости.

Без точки в конце главы следующая – начинается с ощущения незавершенности. Так и живём: тянем в сегодня вчерашние задачи, смешиваем их с новыми, и получается каша, в которой уже не разобрать, что действительно важно, а что просто груз.

Подведение итогов – это способ поставить разделитель. Чтобы дать мозгу сигнал: этап завершен. Можно переходить к следующему. Без этого сигнала мы рискуем застрять в цикле, где всё повторяется и движения вперед нет.

Мы умеем критиковать себя с изощренной изобретательностью. А вот с похвалой – проблемы. Для исправления ситуации в НЛП есть хороший рабочий инструмент: обратная связь высокого качества.

Возьмите любую область жизни (контекст) уходящего года. И отметьте:

1. Три момента/события/результата, которые получились.
Конкретно. Не «в целом нормально», а запустил проект Х, вел учёт финансов, начал бегать два раза в неделю, наладил режим сна, выделил время для обучения. Это тренировка для внимания, которое привыкло выхватывать в первую очередь провалы.

2. Один элемент, который можно улучшить.
Только один, и не в духе «всё было плохо», а в формате инструкции для роста. Например, в следующий раз делегировать эту часть работы раньше.

Такая пропорция – не случайность. Она переключает фокус внимания с поиска ошибок и неудач на фиксацию успехов и сбор ресурсов. Вы удивитесь, но найти три победы порой сложнее, чем десять недостатков! А это и есть тот навык, который стоит развивать.

Есть ещё один способ, который мне лично близок. Собрать воедино, сколько ресурсов за год я направили на то, что для меня важно.
Сколько часов ушло на занятия йогой или спортом. Сколько денег было сознательно вложено в образование, здоровье, путешествия. Сколько раз я выбрал баню вместо суеты, поездку на природу вместо работы. Какие соревнования или события, даже небольшие, были внесены в календарь.

Когда складываю эти цифры и факты, часто испытываю удивление от масштаба. Оказывается, год был не просто чередой дней, а последовательностью осознанных вложений в себя. Сразу видно не то, чего «недобрал», а то, из чего на самом деле состояла жизнь. Возможно, такой формат подойдет не всем, но он точно помогает ощутить вес и ценность прожитого времени.

И в бизнесе, и в обучении есть идея пяти подходов, пяти попыток. Она о том, что ни одна серьёзная идея не проверяется, не внедряется за один подход, за один шаг. Первый подход – почти всегда разведка. Второй, третий, четвертый – корректировка курса. И только пятый подход даёт ясное понимание, как это работает на самом деле.

Но между этими попытками должно быть пространство для анализа. Что сработало? Где был сбой? Что нужно скорректировать? Куда двигаться дальше? Без этого анализа вторая попытка станет простым повторением первой!

Год – это тоже череда попыток. Вместо того чтобы видеть в нём сплошное мельтешение, можно разглядеть эти циклы. Где вы дали делу достаточно шансов? Где хватило терпения на анализ и доработку? Ответы подскажут вашу реальную стратегию движения.

Не надо садиться и «подводить итоги года». Это звучит глобально и страшно. Выделите время на анализ одной сферы вашей жизни за раз. Самой важной для вас сейчас. Или самой проблемной.

Примените к ней схему обратной связи высокого качества, 3+1 [3 конкретных хороших момента + 1 зона роста]. Спросите себя: сколько честных попыток я дал тому, что хотел изменить? Хватило ли мне анализа между ними?

Это поможет не вычеркнуть ещё один год, а завершить его с пониманием пройденного пути. Поможет закрыть одну дверь и увидеть, какие ещё открыты.

А если вы уже готовы перейти от завершения к новым планам, то приглашаю вас на мой новогодний мастер-класс «Вызов себе. Взять высоту» [16 декабря]. Там мы будем собирать список целей на 2026 год. Подробнее о мероприятии→

Ваш проводник в глубины сознания,
Виктор Стрелкин