Елизавета Гаврилова, НЛП-Мастер. Сопротивление. Почему мы не начинаем – и что с этим делать - СПб Центр НЛП

Пора. Пора начать проект, сменить работу, поговорить с семьей, записаться на курс. Вы знаете, с чего начать. Но откладываете, находите дела поважнее, заедаете тревогу, залипаете в соцсетях. Как будто невидимая стена отделяет от возможности начать. А потом может быть даже корите себя: «Ну почему я не могу просто взять и сделать?»

Мозг пытается уберечь нас от чего-то, что считает опасным. Ошибка, осуждение, неизвестность – для древних частей мозга это сигналы тревоги, которая оттормаживает действия.
Так иногда мы откладываем не потому что боимся провала, а потому что боимся успеха. Потому что если получится – жизнь изменится. А мы не уверены, что готовы к этим изменениям.
Вот несколько сценариев, которые стоят за сопротивлением.

Страх ошибки. Например, вас когда-то сильно ругали за ошибку. И теперь ошибка = опасность. Лучше не делать, чем сделать и получить пощёчину.

Перфекционизм. Если не получается идеально – лучше не начинать. Это всегда про страх, что вашего «хорошо» недостаточно.

Внутренний конфликт. Часть вас хочет начать, а часть – нет. Вы не знаете, зачем вам это на самом деле. Или знаете, но не готовы платить цену.

Потеря идентичности. «Кто я буду, если не буду тем, кем был?» Иногда мы держимся за старые роли, даже если они уже не работают. Потому что новое – пугает.

Нет одного волшебного решения. Но есть варианты, каждый из которых может снизить сопротивление новому.

Понять причину. Ответьте на вопрос: «Что я на самом деле боюсь?» Не «почему я не делаю», а «чего я избегаю». Ошибки? Осуждения? Успеха? Потери идентичности? Когда вы точно знаете, чего боитесь, ваша тревога обретает направленность и общее состояние становится легче.

Снизить планку. Перфекционизм – главный убийца действий. Вместо «сделать идеально» разрешите себе «сделать черновик». Не написать лучшую книгу, а написать одну страницу. Вместо начать бизнес – провести одно интервью с потенциальным клиентом. Когда вы разрешаете себе делать плохо, вы начинаете делать. А уже следующим шагом улучшаете результат и свои навыки.

Сменить среду. Иногда сопротивление находиться не внутри, а снаружи. Вы пытаетесь начать новое в старом окружении, где вас не поддерживают или обесценивают. В этом случае нужны новый люди. Те, кто уже там, куда вы идёте. Сообщество, где ваши попытки встречают не осуждением, а пониманием.

Договориться с телом. Страх живёт не только в голове. Он в напряжённых плечах, в сжатой челюсти, в поверхностном дыхании. Если вы чувствуете, что застреваете, попробуйте сначала снять телесный блок. Прогулка, дыхательная практика, любое движение. Вы начинаете движение телом и дальше подхватываете и переводите это движение на достижение цели.

Поговорить с тем, кто слышит. Нам важно быть засвидетельствованными. Проговорить вслух то, что внутри. Друг, психолог, коуч – кто угодно, кто не будет обесценивать и перебивать. Если нет людей – попробуйте выписать на лист бумаги мысли и эмоции происходящие внутри. Так они теряют давящую мощь.

Системный подход. Если сопротивление становится хроническим и мешает годами, возможно, дело не в конкретном проекте. А в устройстве вашего мышления. Тогда нужны не разовые техники, а системная работа. НЛП, коучинг, гипноз – инструменты, которые помогают пересмотреть старые сценарии и проложить новые маршруты.

Страх, скорее всего, будет всегда. Он не исчезнет, когда вы станете увереннее или опытнее. Он изменит свою форму. Поэтому задача не в том, чтобы перестать бояться, а в том, чтобы научиться действовать, несмотря на него. Подробнее о природе страха и его скрытой силе мы писали в отдельной статье – она здесь.

Вы не обязаны побеждать сопротивление с первого раза. Можно сделать шаг. И потом ещё один. Можно остановиться или сделать шаг назад. А потом вновь продолжить. Умение работать с сопротивлением – это навык, который нарабатывается опытом. На этом пути будут моменты, когда вы будет справлять лучше или хуже. И каждый из этих моментов будет вести к улучшению навыка!